Back to Blog
Thực đơn detox là một trong những lựa chọn có thể giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh cũng như vóc dáng cân đối. Hơn nữa một chế độ thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày cũng sẽ giúp cải thiện làn da trở nên tươi trẻ. Vậy phương pháp detox này có những điểm đặc biệt gì? I. Hiểu về phương pháp detoxDetox là một khái niệm được nhắc đến có khả năng thanh lọc cơ thể, giúp cải thiện cân nặng cũng như có thể loại bỏ độc tố mang lại một làn da tươi sáng và vóc dáng gọn gàng. Phương pháp detox thường kết hợp chế độ ăn uống nhiều rau xanh, hoa quả và chất xơ. Do vậy các phương pháp detox là chăm sóc sức khỏe hoàn toàn bằng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, đảm bảo an toàn cho sắc đẹp và sức khỏe. II. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngàyKhi áp dụng thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày sẽ có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng, nâng cấp là da và thanh lọc cơ thể. Sau đây là thực đơn mà bạn có thể tham khảo: Ngày 1: Detox bằng trái câyỞ ngày đầu tiên của quá trình detox bạn sẽ cần ăn hoàn toàn trái cây trong ngày để giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Cả 3 bữa chính trong ngày bạn có thể lựa chọn trái cây theo sở thích, ngoại trừ chuối. Các loại trái cây mà bạn có thể tham khảo đó là dưa hấu, có tác dụng chủ yếu của dưa hấu là giải độc, thanh lọc cơ thể, đồng thời có thể giảm béo hiệu quả. Ngày đầu tiên bạn không được ăn tinh bột hay các loại thịt sẽ cảm thấy khó chịu một chút. Nhưng hãy cố gắng để có thể đi trên con đường lấy lại vóc dáng cũng như làn da mà bạn mong muốn. Ngày 2: Detox bằng rauTrải qua ngày đầu tiên bằng thật nhiều trái cây, đến với ngày thứ 2 thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày sẽ bao gồm các loại rau xanh. Rau xanh với tác dụng bổ sung chất xơ, dưỡng chất và lượng dầu tự nhiên. Theo gợi ý từ các chuyên gia, bạn nên sử dụng khoai lang và khoai tây vào bữa sáng trong ngày thứ 2 này để làm giảm cảm giác thèm tinh bột Ngày 3: Rau kết hợp cùng trái câyĐây là khoảng thời gian cơ thể dẫn đến việc đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể Đây là khoảng thời gian cơ thể đang dần đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Cảm giác thèm ăn đồ mặn và tinh bột ở ngày thứ 3 sẽ làm bạn muốn bỏ cuộc, những lúc như vậy hãy ăn tất cả các loại rau củ quả, trừ chuối để có thể tiếp tục chu trình detox 7 ngày. Ngày 4: Canh rau, chuối và sữa hạtSau 3 ngày ăn rau với hoa quả, loại trừ chuối thì đến ngày thứ 4 bạn có thể ăn chuối. Việc bạn bổ sung chuối trong ngày thứ 4 giúp cơ thể bổ sung các loại khoáng chất kali và magie. Ngoài ra bạn có thể bổ sung các loại sữa thực vật như sữa yến mạch, hạnh nhân để bổ sung chất đạm. Khi thấy đói bạn có thể ăn canh rau thoải mái để cơ thể được bổ sung năng lượng và làm giảm cảm giác đói. Ngày 5: Ăn cà chua và thịt bòKhi bước sang ngày thứ 5 bạn sẽ cảm thấy được mọi thứ đang trên đà hoàn thành. Trong ngày thứ 5 bạn có thể bổ sung sắt và đạm động vật. Bạn có thể thay thế thịt bò bằng đậu phụ, ức gà, hoặc cá để bổ sung đạm. Ngoài ra bạn hãy bổ sung thêm cà chua, uống đủ nước để không bị tích tụ axit uric gây nên bệnh gout Ngày 6: Rau và thịt bòChu trình detox của bạn vào ngày thứ 6 sẽ là rau và thịt bò. Lượng thịt bò được khuyến nghị là 280g, số lượng rau thì có thể ăn không giới hạn. Bạn có thể chế biến món ăn tùy khẩu vị, nhưng chú ý hạn chế lượng mỡ nạp vào cơ thể. Ngày 7: Gạo nâu, rau và nước épThực đơn detox trong ngày thứ 7 sẽ bao gồm rau, nước ép. Bạn có thể ăn với số lượng không hạn chế, chỉ cần đói thì có thể ăn. Sau 7 ngày detox và ăn uống kỹ lưỡng theo thực đơn trên, cơ thể sẽ có sự thay đổi rõ rệt, vóc dáng trở nên thon gọn và làn da sẽ tươi sáng hơn nhớ việc cơ thể đã đào thải tích tụ lâu ngày và chất béo có hại cho cơ thể. Thực đơn detox này chủ yếu là rau củ quả và các loại thực phẩm giàu đạm có nguồn gốc từ thực vật. Do vậy bạn cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết như chất béo, chất xơ, đường,… để tránh tình trạng quá mệt mỏi trong ngày và không làm việc được. III. Một vài lưu ý khi bạn áp dụng phương pháp thực đơn 7 ngày thanh lọc cơ thểTrong 2 ngày đầu ăn uống với thực đơn detox này bạn sẽ cảm thấy mệt và đói, tuy nhiên đừng bỏ cuộc vì những ngày tiếp theo khi cơ thể bạn thích nghi thì sẽ thấy dễ chịu hơn. Dù ăn nhiều rau củ quả nhưng bạn vẫn nên uống đủ nước mỗi ngày Bạn cần loại bỏ những chất gây độc tố cho cơ thể trong suốt quá trình thực hiện detox như rượu, bia, cà phê, đường tinh luyện hoặc chất béo bão hòa Nếu đang trong ngày hành kinh thì bạn không nên thực hiện detox vì điều này có thể làm cơ thể của bạn quá mệt mỏi Kết luậnVừa rồi là thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày mà bạn có thể áp dụng để có được một vóc dáng cũng như làn da đẹp. Trên tất cả những khó khăn trong quá trình thực hiện, nếu bạn đủ kiên trì thì 1 tuần sẽ trôi qua rất nhanh. Bên cạnh việc làn da thì vóc dáng cũng được cải thiện, mang lại sự detox cho cơ thể sau toàn bộ chuỗi ngày mà cơ thể đã phải nạp quá trình thực phẩm Bài tham khảo: https://tastykitchen.vn/kham-pha-am-thuc/thuc-don-detox-7-ngay-hieu-qua-p994 Thanh Nhàn
Nguồn https://ift.tt/KOYh7GJ
0 Comments
Read More
Back to Blog
Trên thị trường thường có các sản phẩm được quảng cáo là có chứa các men vi sinh lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Vậy ngoài những loại lợi khuẩn thường xuyên được nói đến, còn có những loại lợi khuẩn nào tốt cho đường ruột mà bạn chưa biết? Hãy cùng Bệnh Viện Lão Khoa tìm hiểu về các lợi khuẩn tốt nhất hiện nay cho đường ruột! I. Một vài chế phẩm sinh học được cho là có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa1. Thuốc probiotics lợi khuẩnProbiotics được ví như những anh hùng nhỏ bé trong thế giới vi sinh vật đường ruột. Mặc dù chúng thực sự nhỏ về kích thước những lợi ích của chúng phải kể đến vô cùng to lớn. Các chế phẩm sinh học bổ sung lợi khuẩn probiotics thường có chứa nhiều vi sinh vật khác bao gồm các nhóm Lactobacillus và Bifidobacterium. 2. Men tiêu hóaMen tiêu hóa, enzyme tiêu hóa là những phân tử protein cực nhỏ có hình dạng độc đáo và thường được tìm thấy khắp cơ thể. Mỗi enzyme có một vị trí hoạt động giống như một ổ khóa và chìa khóa. Vai trò chính của các loại enzym tiêu hóa là phân cắt các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm để cung cấp “ viên gạch” cho quá trình hấp thụ vào thành ruột. 3. PrebioticsCác nhà khoa học đề cập đến prebiotics để chỉ những loại thức ăn của các sinh vật sống, các loại vi khuẩn nấm men. Đây là các thành phần thực phẩm cụ thể như carbohydrate phức hợp, thành phần này con người không hấp thụ được và vẫn nguyên vẹn sau quá trình tiêu hóa để các vi khuẩn lên men có thể sử dụng. Tại ruột kết chúng cung cấp năng lượng và thức ăn cho các vi sinh vật có lợi 4. SynbioticsSynbiotics chứa các hỗn hợp vi sinh vật sống và các chất nền được chọn lọc bởi các vi sinh vật chủ mang lại lợi ích cho vật chủ. Nó tương tự với việc kết hợp probiotics và prebiotics vừa cung cấp các lợi khuẩn cho đường ruột vừa tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển. 5. Bào tử lợi khuẩnBào tử vi khuẩn tồn tại ở dạng vi khuẩn và nấm men, với trạng thái không trao đổi chất. Với khả năng chống chịu và phản ứng cùng với các yếu tố bất lợi của môi trường. Đa phần các lợi khuẩn probiotics được điều chế dưới dạng viên hoặc bột đóng gói, sau khi uống môi trường giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp các lợi khuẩn có cơ hội phát triển.
Các loại thuốc probiotics lợi khuẩn mang lại lợi ích đến với sức khỏe đều sẽ có cách thức hoạt động chung như sau: Duy trì cân bằng: Sự hiện diện của các chủng lợi khuẩn có thể tăng cường cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Tăng cường postbiotics: Khi bổ sung probiotic hoặc các loại lợi khuẩn có thể tăng sự xuất hiện của các acid béo chuỗi ngắn SCFA. Tăng cường phản ứng miễn dịch: Các chế phẩm sinh học có khả năng củng cố chức năng miễn dịch của cơ thể. 22 loài lợi khuẩn nào tốt nhất hiện naySau đây là 22 loại lợi khuẩn mà chúng tôi đã tổng hợp và liệt kê dưới đây: A. LactobacilliNhững vi khuẩn này có khả năng chuyển đổi đường thành axit lactic. Tạo ra môi trường axit cản trở sự phát triển của một số loại vi khuẩn có hại cho đường ruột. Lactobacilli có khả năng:
Sau đây hãy cùng tìm hiểu một số loại vi khuẩn probiotic quan trọng thuộc họ nhà Lactobacilli 1. Lactobacillus acidophilusL.acidophilus Là một loại chế phẩm sinh học được biết đến nhiều nhất qua các sản phẩm quảng cáo trên truyền hình, nó được công bố rộng rãi và phổ biến cho sữa chua thương mại. Và có nguồn gốc từ hệ vi sinh vật âm đạo và nhiều loại khác L.acidophilus có vai trò:
2. Lactobacillus plantarumL.plantarum được cho là một loài lactobacilli linh hoạt, có khả năng thích nghi tốt với các nhân gây stress. Chúng được biết đến là một chuỗi gen lớn có khả năng phục hồi Loại vi khuẩn này được tìm thấy nhiều trong môi trường nước bọt, ruột người, các chế phẩm từ sữa, rau và thịt cá, bên trong các thức ăn ủ chua. Lợi ích của lợi khuẩn Lactobacillus plantarum
3. Lactobacillus caseiL. casei được nghiên cứu là một sinh vật điều trị bệnh tiêu chảy hiệu quả, điều này được chứng minh bởi khả năng ảnh hưởng của hệ sinh vật đường ruột, giúp làm dịu đi các dấu hiệu viêm. Lợi ích L.casei:
4. Lactobacillus paracaseiL.paracasei được tìm thấy bên trong ruột của con người và trong sữa tươi hay rau lên men tự nhiên. Nó là một trong những probiotic có khả năng điều trị Helicobacter pylori, nhiễm trùng bằng cách giảm khả năng bám vào niêm mạc dạ dày và giảm viêm. Giảm đầy hơi và đau bụng khi bị ruột thừa Kháng khuẩn giúp chống lại một vài tác nhân đường ruột. 5. Lactobacillus rhamnosusL.rhamnosus là dòng lactobacillus được cấp bằng sáng chế. Tồn tại trong axit dạ dày và mật, dễ dàng bám vào các tế bào ruột, tạo ra màng sinh học bảo vệ ruột. giúp ức chế một vài mầm bệnh như Salmonella, thúc đẩy phản ứng miễn dịch. Lợi ích mà men vi sinh này mang lại: Tác động đến chức năng của não- làm ảnh hưởng đến các thụ thể GABA, giảm thiểu sự lo lắng và trầm cảm. Làm vô hiệu hóa hoặc làm giảm thiểu các khả năng của virus dạ dày Rota Giảm đau ở trẻ em cũng như cải thiện dung nạp glucose trong thai kỳ 6. Lactobacillus reuteriCác loại probiotic có khả năng sản sinh ra chất kháng khuẩn mạnh mẽ, loại lợi khuẩn này được tìm thấy ở trong sữa mẹ được truyền cho trẻ, có khả năng sản xuất B12 và B9. Giups sản xuất mật và điều chỉnh vi khuẩn trong đường ruột. 7. Lactobacillus fermentumLactobacillus fermentum có khả năng ức chế mầm bệnh trong ruột, giúp làm giảm tỷ lệ mắc nhiễm trùng đường tiêu hóa và nhiễm trùng hô hấp ở trẻ. Chống lại bệnh nhiễm trùng Staphylococcus aureus 8. Lactobacillus gasseriL.gasseri là một loại vi khuẩn bình thường tồn tại trong âm đao, nó có khả năng tạo ra chất kháng sinh lactobacilli và gassericin A, đóng vai trò hữu ích trong sức khỏe sinh sản cũng như sức khỏe âm đạo. Lợi ích mà Lactobacillus gaseri mang lại bao gồm: Đây là một loại lactobacillus được tìm thấy trong âm đạo của phụ nữ khỏe mạnh Ức chế STD ( bệnh lây qua đường tình dục) Làm giảm nhiễm trùng nấm men và giúp ngăn cản sản xuất màng sinh học Candida albicans 9. Lactobacillus johnsoniiĐây là loại lactobacilli tạo nên một hệ vi sinh vật âm đạo khỏe mạnh, giúp duy trì chứng năng niêm mạc ruột khỏe mạnh Được chứng minh là có khả năng làm giảm nguy cơ bị tiểu đường, giúp bảo vệ và chống lại bệnh béo phì. L.johnsonii được chứng minh là có đặc tính chống viêm, giảm tỷ lệ nhiễm trùng da do Staphylococcus aureus, có tác động tích cực đến hệ miễn dịch thông qua việc chuyển hóa tryptophan- một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho serotonin và melatonin. 10. Lactobacillus salivariusLactobacillus salivarius là một loại vi khuẩn ruột bản địa có khả năng ngăn chặn vi khuẩn gây bệnh và giảm viêm, giảm các nguy cơ Strep nhóm V ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra loại lợi khuẩn này còn có khả năng sản xuất các hợp chất kháng khuẩn chống lại các mầm bệnh từ thực phẩm Listeria monocytogenes, giúp bảo vệ thận khỏi sự tích tụ độc tố bằng cách giảm bớt chứng loạn khuẩn ruột. Ức chế khả năng phát triển và hình thành vi khuẩn khoang miệng như Streptococcus. 11. Lactobacillus delbrueckii bulgaricusĐây là loại vi khuẩn được sử dụng trong quá trình lên men sữa chua, loại này cũng được sử dụng để làm chính một vài loại pho mát và các sản phẩm lên men khác. L.dbulgaricus có khả năng tạo ra acid lactic và hợp chất thơm acetaldehyde có trong quá trình lên men sữa chua, giúp sữa chua có mùi thơm đặc trưng. Một vài chủng tạo ra các hợp chất kháng sinh. Các nghiên cứu về L.dbulgaricus thường tập trung sản xuất lương thực và lên men, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho người lớn tuổi, ức chế sự phát triển của vi khuẩn kháng thuốc Klebsiella pneumoniae. Giúp làm giảm lượng cholesterol nạp vao trong các khẩu phần ăn hằng ngày. 12. Lactobacillus brevisCái tên cuối cùng phải kể đến trong nhà Lactobacilli là Lactobacillus brevis, được tìm thấy trong ruột và nhiều thực phẩm lên men như dưa chua hay dưa cải bắp, đây cũng là một thủ phạm là hỏng bia phổ biến. Ngoài việc giàu protein, L.brevis còn có khả năng bảo vệ chống lại nhiễm trùng âm đạo do vi khuẩn và nhiễm trùng đường tiết niệu. Có đặc tính giảm viêm và làm giảm khả năng viêm đại tràng. B. BifidobacteriumBifidobacteria chiếm ưu thế của hệ sinh vật đường ruột, chúng là một họ lớn vi khuẩn probiotic chứa nhiều trong ruột già, ruột non và âm đạo. Phần lớn các loại Bifidobacterium được nhìn thấy với số lượng thấp hơn so với mức bình thường tại các đối tượng thiếu vitamin K, có hội chứng ruột kích thích, mắc chứng tự kỷ. 13. Bifidobacterium animalisB.animalis thuộc họ Bifidobacterium được chứng minh là có hiệu quả điều trị tiêu chảy ở trẻ sơ sinh, ở các trẻ em nhiễm virus Rotavirus, cải thiện táo bón ở người lớn, giảm các triệu chứng IBS ở những người gặp tình trạng táo bón thường xuyên. 14. Bifidobacterium longumĐây là một trong những loại vi khuẩn được tìm thấy trong các báo cáo kiểm tra hệ sinh vật đường ruột. B.longum hiện diện nhiều với số lượng cao có khả năng hỗ trợ sự phát triển sản xuất butyrate, hiệu quả trong việc điều trị viêm loét đại tràng, giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh cảm. 15. Bifidobacterium infantisĐây là một loại vi khuẩn xuất hiện trong giai đoạn phôi thai, có vai trò quan trọng trong việc thiết lập nền tảng hệ sinh vật ở trẻ sơ sinh, chúng tồn tại ở ruột để có thể giúp bé tiêu hóa sữa mẹ. Nó được chứng minh là có khả năng cân bằng hệ thống miễn dịch của trẻ sơ sinh, tăng khả năng giảm viêm và kích thích hệ thống miễn dịch của trẻ. Ngoài ra chúng còn có chức năng làm hàng rào niêm mạc ruột, giúp sản xuất SCFA axetat. 16. Bifidobacterium bifidumB.bifidum là một nhân tố thiết yếu trong việc phát triển đường ruột khỏe mạnh, giúp duy trì tính toàn vẹn của niêm mạc ruột, giúp giảm viêm và hạn chế các tình trạng bệnh vẩy nến, hiệu quả trong việc điều trị IBS. 17. Bifidobacterium breveĐây là một loại lợi khuẩn dành cho trẻ sơ sinh và cả người lớn, nó chiếm ưu thế trong ruột trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ, giúp thúc đẩy sự phát triển của hệ sinh vật khỏe mạnh. B. breve được sử dụng để điều trị viêm loét đại tràng và hội chứng ruột kích thích. Hơn nữa chúng còn giúp điều trị và phòng ngừa các bệnh ở trẻ em như tiêu chảy, đại tràng, béo phì, dị ứng, rối loạn thần kinh, bệnh Celiac. Ngoài ra một số lợi ích tuyệt vời của loại lợi khuẩn này cần kể đến đó là cải thiện sức khỏe làn da, làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, viêm da dị ứng, cải thiện đường ruột. Một số loại men vi sinh khác18. Saccharomyces boulardiiS.boulardii là một loại nấm men được sử dụng để điều trị bệnh tiêu chảy ở cả người lớn và trẻ em, một vài bằng chứng cho thấy S.boulardii giúp ức chế các đặc tính gây bệnh Candida albicans, giúp hạn chế khả năng bám dính vào các niêm mạc ruột và tạo sắc tố. 19. Streptococcus thermophilusStreptococcus thermophilus vi khuẩn axit lactic (LAB) được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm lên men sữa. S.thermophilus được nghiên cứu là có khả năng cải thiện chứng rối loạn tiêu hóa như IBS và tiêu chảy. 20. Enterococcus faeciumE.faecium là một loại vi khuẩn LAB có ở ruột già, tuy vậy chúng vẫn có thể hoạt động như một mầm bệnh có khả năng phá vỡ protein, lên men carbohydrate và là một thành phần bổ sung phổ biến cho những loại chế phẩm sinh học. E.faecium là một mầm bệnh phổ biến ở những người bệnh nhân nằm viện, tuy vậy chúng vẫn có khả năng hỗ trợ điều trị tiêu chảy và ngăn chặn được sự phát triển của một số loại vi khuẩn độc hại. 21.Bacillus coagulans và Bacillus subtilisBacillus được gọi là vi khuẩn đất vì chúng sống nhiều trong đất, chúng tạo ra tế bào nhỏ. Khi chúng tạo ra các bào tử nhỏ sẽ giúp chúng ít bị ảnh hưởng từ axit dạ dày trong suốt quá trình di chuyển đến ruột và có thể mang lại lợi ích cho probiotic. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng B.coagulans làm giảm bớt các triệu chứng IBS ở các bệnh nhân lớn tuổi và B.subtilis có khả năng ức chế tế bào ung thư. 22. Escherichia coli Nissle 1917 ( E.coli )Trong một số các thí nghiệm lâm sàng, Escherichia coli Nissle được chứng minh là có sự tương đồng với mesalazine trong việc giúp làm giảm bệnh viêm loét đại tràng. Hơn thế, còn có khả năng điều trị tiêu chảy cấp và mãn tính ở trẻ em, điều trị bệnh Crohn và hội chứng kích thích ruột ở người lớn Do tính vô hại của loại lợi khuẩn này mà chúng con được sử dụng như một phương tiện vận chuyển vắc xin, cytokine và một số chất khác. Vậy loại lợi khuẩn nào tốt nhất hiện nay?Như chúng ta đã liệt kê ở trên, mỗi loại lợi khuẩn đều có một đặc tính cũng như vai trò khác nhau trong cơ thể. Tùy vào tình trạng sức khỏe cũng như cơ địa của mỗi người mà sẽ có chủng lợi khuẩn phù hợp đối với người đó. Để lựa chọn được chủng lợi khuẩn phù hợp bạn nên tìm đến bác sĩ để hỏi ý kiến dựa theo tình trạng cơ thể . Việc bổ sung lợi khuẩn cần được duy trì mỗi ngày, vì thế mà bên cạnh việc lựa chọn được lợi khuẩn phù hợp cho cơ thể hãy giữ thói quen bổ sung lợi khuẩn mỗi ngày để cơ thể Kết luậnVừa rồi là lời giải đáp cho loại lợi khuẩn nào tốt nhất hiện nay và danh xưng của 22 loại lợi khuẩn kể trên. Hy vọng bài viết vừa rồi có thể giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình và có thêm những hiểu biết về thế giới lợi khuẩn trong cơ thể. Nguồn tham khảo: https://vietnutri.com/loi-khuan-nao-tot-nhat/ Thanh Nhàn
Nguồn https://ift.tt/FDwfbS9
Back to Blog
Untitled3/22/2022 Nhiều người ví chế độ ăn nhiều chất xơ là một chế độ dinh dưỡng “khắc chế được mọi loại bệnh”. Chất xơ không chỉ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể mà còn có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân, chống táo bón và giúp giảm lượng đường trong máu. Hơn ai hết những người mắc các bệnh lý nghiêm trọng sẽ hiểu được tầm quan trọng của chất xơ. Vậy chất xơ có trong thực phẩm nào? Hãy cùng Bệnh Viện Lão Khoa tìm hiểu ngay sau đây. Vai trò của chất xơ đối với cơ thểTheo khuyến nghị từ các bác sĩ, cơ thể người cần 25 đến 38g chất xơ mỗi ngày, chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột. Chất xơ sẽ nuôi các loại vi khuẩn “thân thiện” với đường tuột, nhờ đó mà quá trình tiêu hóa trở nên tốt hơn. Hơn nữa, các loại thực phẩm giàu chất xơ còn có khả năng giảm cân, chống táo bón. Tuy nhiên hầu hết phần lớn mọi người chỉ ăn được khoảng một nửa chất xơ theo khuyến nghị. Việc đáp ứng đủ chất xơ mỗi ngày còn có thể giúp cơ thể chống lão hóa và giảm thiểu lượng đường trong máu Một điều may mắn, là bạn có thể cải thiện lượng chất xơ nạp vào trong cơ thể bằng cách lựa chọn ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ. Vậy chất xơ có trong thực phẩm nào? Cùng tìm hiểu 22 loại thực phẩm giàu chất xơ tốt cho sức khỏe được các bác sĩ khuyến nghị. 2. Chất xơ có trong thực phẩm nào?2.1 Quả lêLê là một loại trái cây vừa mát vừa có vị ngọt thanh, được xem là một nguồn chất xơ tốt nhất. Với hàm lượng chất xơ khá cao, trung bình cứ mỗi quả lê sẽ có 5.5 gam chất xơ. Vì thế mà lê thường được sử dụng để ăn uống hằng ngày. 2.2. Dâu tâyDâu tây là một trong những loại thực phẩm lành mạnh cho cơ thể, có vị ngọt đặc biệt cùng với lượng chất xơ dồi dào. Trong dâu tây còn có một lượng lớn vitamin C và mangan có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ. Hàm lượng chất xơ trong dâu tây được đánh giá là rất cao, tuy vậy hàm lượng calo lại thấp, thích hợp cho quá trình giảm cân của chị em phụ nữ. Trong 100g dâu tây sẽ có 2g chất xơ. Hơn nữa dâu tây còn giúp chị em có một làn da tươi trẻ và mịn màng. 2.3. Quả bơBơ là một trong số ít các loại trái cây có khả năng bổ sung chất béo tốt cho cơ thể. Trong bơ có chứa một lượng lớn vitamin C, E, các loại vitamin nhóm B, kali, magie, là những chất dinh dưỡng hết sức có ích cho sức khỏe. Hơn nữa bơ còn cung cấp một lượng chất xơ hoàn hảo cho cơ thể. Cứ 100g bơ thì có đến 6.7 g chất xơ. Là một thực phẩm chống lại quá trình lão hóa vô cùng tuyệt vời. 2.4. Quả táoTáo được xem là một trong những loại trái cây giúp cơ thể “fresh” nhất, trong táo có chứa hàm lượng lớn chất xơ cũng như các vitamin và khoáng chất giúp làm chậm quá trình lão hóa. Trung bình với 1 trái táo vừa phải sẽ cố đến 4.4 gam chất xơ. Mỗi buổi sáng một trái táo có thể giúp cho da và dáng của bạn trở nên hoàn hảo,hỗ trợ làm sạch hệ tiêu hóa mỗi ngày. 2.5. Quả mâm xôiQuả mâm xôi thường được sử dụng nhiều để làm bánh, mứt hay các loại sinh tố nhờ hương vị đặc biệt, hơn nữa loại quả này rất bổ dưỡng và có khả năng cung cấp nhiều vitamin C và mangan. Hàm lượng chất xơ có trong 100g mâm xôi thông thường là 6.5 gam chất xơ. 2.6. Quả chuốiChuối chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin B6, kali. Đồng thời trong những quả chuối xanh đều có chứa một lượng kháng tinh bột đáng kể có khả năng tương tự như chất xơ, được gọi là carbohydrate. Hàm lượng chất xơ có trong một quả chuối trung bình là 3.1gam. Một vài loại trái cây có hàm lượng chất xơ tương tự chuối như việt quất, quả mâm xôi đen. 2.7. Cà rốtCà rốt có một hàm lượng vitamin K, vitamin B6, beta-carotene, magie cao. Hơn nữa trong cà rốt còn có chứa một lượng chất được chuyển hóa thành vitamin A bên trong cơ thể. Cà rốt được sử dụng nhiều trong các món ăn luộc, hấp, salad, hầm rau củ. Hàm lượng chất xơ trong cà rốt nhiều đáng kể. Mỗi 100 gram cà rốt chứa khoảng 2.8 gam chất xơ. Tuy vậy đây là loại thực phẩm chứa lượng calo thấp, nhờ thế mà cà rốt được sử dụng nhiều trong quá trình siết cân của chị em phụ nữ. 2.8. Củ cải đườngCủ cải đường có chứa folate, sắt, đồng, mangan, kali và lượng natri vô cơ có khả năng điều hòa huyết áp cũng như tăng hiệu suất tập thể dục. Nhờ vị ngọt thanh tự nhiên mà củ cải đường thường được sử dụng trong các món hầm. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong củ cải đường cũng rất cao, cứ 100g củ cải đường sẽ có khoảng 2.8g chất xơ. 2.9. Bông cải xanhTương tự với các loại rau củ quả nhiều dưỡng chất khác, bông cải xanh cũng chứa một lượng vitamin C, vitamin K, kali, sắt, folate, vitamin B và mangan dồi dào. Hơn nữa bông cải xanh có khả năng chống oxy hóa và chống ung thư cực mạnh. Bông cải xanh là một loại thực phẩm tương đối giàu protein so với các loại rau khá. Lượng chất xơ có trong 100 gam bông cải xanh là 2.6 gam. 2.10. AtisoAtiso được biết đến nhiều vì nó là một loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như những loại thực phẩm có nguồn chất xơ tốt. Hàm lượng chất xơ trong 100 gam atiso và 8.6 gam chất xơ. 2.11. Rau mầm brusselsRau mầm Brussels là một trong những loại rau họ cải cùng họ với bông cải xanh. Loại rau này rất giàu vitamin K, folate, Kali và các chất chống oxy ung thư mạnh mẽ. Hàm lượng chất xơ có trong 100 gam rau mầm là 2.6 gam chất xơ. Một số loại rau tương tự như rau mầm brussels được kể đến như cải xoăn (3.6 gam chất xơ), cà chua (1.2 %chất xơ), rau bina ( 2.2 % chất xơ) 2.12. Đậu lăngĐậu lăng có giá thành vừa phải là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng. Đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp protein dồi dào cùng với các loại hợp chất dinh dưỡng quan trọng. Hàm lượng chất xơ có trong 100 gam đậu lăng là 7.9 gam chất xơ. Thích hợp với những người mong muốn tăng hàm lượng chất xơ trong chế độ dinh dưỡng của cơ thể. 2.13. Đậu bầu dụcĐậu bầu dục là một loại đậu phổ biến chứa nhiều protein có nguồn gốc từ thực vật, trong đậu bầu dục có chứa 6.4 gam chất xơ /100 gam đậu bầu dục. Việc ăn các loại đậu mỗi ngày sẽ đem lại nguồn dinh dưỡng lành mạnh và tốt cho cơ thể. 2.14. Đậu Hà lanTrong 100 gam đậu hà lan nấu chín có khoảng 8.3 gam chất xơ, với nguồn dinh dưỡng phong phú, đậu hà lan thường được sử dụng trong hầu hết các món ăn như súp, cơm chiên rau củ, salad,… 2.15. Đậu xanhĐậu xanh bao gồm lượng lớn các khoáng chất cũng như protein từ thực vật. Trong 100 gam đậu canh có 12.5 gam chất xơ cần thiết. Đậu xanh là một trong những loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng tốt với chi phí rẻ. Một vài loại đậu khác bạn có thể tham khảo như đậu đen, đậu lima, đậu nướng, edamame. 2.16. Hạt quinoaĐối với những người ưa thích chế độ ăn siết cân, hạt quinoa có thể trở thành 1 trong những lựa chọn thay thế cho cơm gạo trắng hằng ngày. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm protein, magie, sắt, kẽm và kali hơn nữa còn có khả năng chống oxy hóa vượt trội. Hàm lượng chất xơ có trong 100 gam hạt quinoa là 2.8 gam chất xơ. 2.17. Yến mạchYến mạch là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có khả năng chống oxy hóa. Chúng chứa hàm lượng chất xơ hòa tan được gọi là yến mạch beta – glucan. Loại chất cơ này có tác dụng trong việc điều chỉnh lượng đường và cholesterol trong máu. Cứ 100g yến mạch sẽ chứa khoảng 10.6 gam chất xơ. 2.19. Hạnh nhânHạnh nhân là loại hạt được biết với hàm lượng dinh dưỡng cao và chứa các chất béo lành mạnh. Có nhiều vitamin E, mangan, magie với khả năng chống oxy hóa vượt trội. Hàm lượng chất xơ có trong hạnh nhân được đánh giá là rất cao, cứ 100 gam hạnh nhân sẽ có khoảng 12.5 gam chất xơ. Với lượng chất xơ lớn hạnh nhân nên là một loại thực phẩm tuyệt vời mà bạn bổ sung hằng ngày. 2.20. Hạt chiaĐể nói lượng chất xơ có trong hạt chia thì khỏi cần bàn đến. Cứ 100 gam hạt chia sẽ có chứa 34.4 gam chất xơ. Trong hạt chia có chứa lượng lớn magie, photpho, canxi mà cơ thể cần. Có một số loại hạt cũng có lượng chất xơ lớn như hạt chia bao gồm: hạt bí ngô, quả hồ trăn, quả óc chó, dừa,… 2.21. Khoai langKhoai lang với hương vị thơm ngon giàu beta-carotene, vitamin B và các khoáng chất khác nhau. Hàm lượng chất xơ có trong 100 gam khoai lang là 2.5 gam chất xơ Do đó mà nhiều người họ sử dụng khoai lang thay thế cho khẩu phần tinh bột để hỗ trợ quá trình giảm cân. 2.22. Socola đenĐiều cực kì bất ngờ trong bảng thành phần của socola đen là hàm lượng chất xơ cao đặc biệt. Trong 100 gam socola có khoảng 10.9 gam chất xơ. Hơn thế trong socola đen còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và giàu chất dinh dưỡng hơn so với các loại thực phẩm thông thường. Tuy vậy bạn nên sử dụng các loại socola có lượng cacao 70-95%, tránh sử dụng các loại socola chứa nhiều đường. Kết luậnVừa rồi là 22 loại thực phẩm dồi dào chất xơ mà chúng tôi đã tổng hợp để gửi đến bạn. Hãy chăm chỉ bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày để có một sức khỏe tốt cũng như làn da và vóc dáng khỏe khoắn của bạn. Bài tham khảo https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh/thuc-pham-giau-chat-xo Thanh Nhàn
Nguồn https://ift.tt/yN6m53v
Back to Blog
Tình trạng rụng tóc nhiều là một trong những nỗi sợ hãi của chị em phụ nữ, có nhiều nguyên nhân khiến tóc bị khô, xơ và dễ gãy rụng. Vậy rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì và nên làm gì để giảm tình trạng rắc rối này. Hãy cùng theo dõi bài viết để biết được cách chữa trị hiệu quả. 1. Vì sao tóc rụng nhiềuMột vài nguyên nhân được liệt kê là sẽ khiến mái tóc bị rụng nhiều tiêu biểu như quá trình lão hóa tự nhiên, khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, do căng thẳng, do bệnh lý hoặc tiếp xúc trực tiếp với các hóa chất, hơi nóng,… Mặt khác thiếu chất cũng là một trong những nguyên nhân khiến mái tóc rụng ngày một nhiều và yếu đi. Tóc cũng như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cần “thức ăn” để có thể hấp thụ và phát triển. Nếu tóc được hấp thụ đầy đủ những dưỡng chất cần thiết, tóc sẽ chắc khỏe và bóng mượt mà không sợ bị khô hay xơ dẫn đến rụng tóc. Nếu “bỏ đói” tóc trong thời gian dài có thể diễn ra tình trạng rụng tóc nghiêm trọng. 2. Hiện tượng rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì?Tóc gãy rụng quá nhiều có thể báo hiệu được việc cơ thể bạn đang thiếu những chất dinh dưỡng sau đây: 2.1 Nhóm vitaminCác vitamin đều cần thiết cho mái tóc, những dưỡng chất này sẽ giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh. Vitamin A Vitamin A là tiêu biểu của nhóm retinoids hòa tan trong chất béo bao gồm: Retinal, Retinol, Retinyl Ester. Vitamin A có tác dụng tăng sức khỏe thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, phát triển biến hóa của tế bào. Vitamin A cần thiết đối với sự sinh trưởng và phát triển cho tế bào tóc, tuy vậy nếu cơ thể tiêu thụ quá nhiều vitamin A sẽ có thể gây nên tình trạng rụng tóc. Vitamin C Vitamin C là một loại vitamin có khả năng chống oxy hóa mạnh có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa của lipoprotein nồng độ thấp, tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại đến tế bào, xây dựng bức tường thành vững chắc cho hệ miễn dịch cơ thể. Vitamin C đóng vai trò hấp thụ sắt và giảm huy động sắt ở ruột vì thế mà vitamin C rất cần thiết cho những bệnh nhân bị rụng tóc liên quan đến thiếu sắt. Vitamin E Vitamin E có tác dụng giữ cho mái tóc và làn da luôn có độ ẩm tự nhiên. Nếu thiếu vitamin E, da và tóc sẽ bị khô xơ và dễ gãy rụng. Vitamin B Vitamin B7 là một trong những vitamin đóng góp vào quá trình cấu tạo nang tóc, giúp cho mái tóc chắc khỏe Vitamin B6 có nhiệm vụ duy trì quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục, hiệu quả ở nang tóc Vì vậy, khi cơ thể không bổ sung đủ vitamin B sẽ khiến tóc yếu và dễ gãy rụng hơn. 2.2 Khoáng chấtProtein Protein hóa sừng là thành phần chính cấu tạo nên tóc, đây là một trong những chất giúp sản sinh ra lượng collagen giúp cho tóc trở nên bóng mượt tự nhiên và chắc khỏe. Vì vậy, đối với những cơ thể bị thiếu hụt protein sẽ thường khiến cho tóc trở nên yếu đi, khô rối và dễ gãy rụng. Canxi Không chỉ giúp xương chắc khỏe, phát triển mà canxi còn là một chất dinh dưỡng giúp tóc chắc khỏe và tránh tình trạng gãy rụng. Phụ nữ sau sinh thường thiếu hụt lượng canxi nhiều hơn so với bình thường do vậy cần bổ sung để tránh tình trạng rụng tóc nhiều. Kẽm Kẽm là nguyên tố vi lượng được biết đến với khả năng giảm rụng tóc hiệu quả, bạn có thể cung cấp kẽm thông qua quá trình ăn uống hằng ngày hoặc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung. Sắt Sắt là khoáng chất có tác dụng sản sinh lượng hồng cầu cần thiết cho cơ thể thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc diễn ra liên tục. Khi cơ thể thiếu sắt sẽ làm giảm lượng hồng cầu và tóc, khiến tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Silica Nếu cơ thể thiếu hụt silica, quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể sẽ dần kém đi từ đó gây tác động tiêu cực đến mái tóc làm tóc yếu và gãy rụng. Selen Đây là khoáng chất có nhiệm vụ bài tiết các kim loại nặng đồng thời hỗ trợ chống oxy hóa nang tóc được bảo vệ, tránh khỏi các tác động xấu của các gốc tự do. Sulfur Sulfur là một thành phần cấu tạo keratin cho tóc, Với tác dụng nuôi dưỡng và giúp tóc dài nhanh đáng kể. Nếu thiếu khoáng chất này sẽ làm cho tóc mọc chậm và yếu hơn bình thường. 3. Cách khắc phục chứng rụng tóc do thiếu chấtNhư đã nói, rụng tóc xuất phát từ nhiều nguyên nhân, do đó cần tìm hiểu lí do khiến tóc gãy rụng nhiều từ đó mới có thể tìm được cách khắc phục triệt để. Trong trường hợp tóc bị rụng không rõ nguyên nhân, bạn nên tìm đến bác sĩ để kiểm tra và có được phương pháp điều trị tốt nhất. · Với chứng rụng tóc do cơ thể thiếu hụt chất, thì bạn nên cải thiện và bổ sung các chất này trong chế độ ăn uống hằng ngày. · Cung cấp protein bằng cách ăn nhiều trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, các loại cá, tôm các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc, đậu, hạt nấm bí đỏ,… · Bổ sung các khoáng chất: các loại thực phẩm như thịt, hải sản như nghêu, cá ngừ, tôm, sò, các loại hạt, khoai tây và ngũ cốc,… · Bổ sung rau xanh giàu chất xơ, các loại trái cây mọng nước, cung cấp thêm vitamin cho cơ thể như cà chua, cam, quýt, bưởi,… · Nếu dùng hóa chất và làm tóc quá nhiều thì cũng nên hạn chế thay đổi kiểu tóc thường xuyên, dưỡng tóc bằng các sản phẩm phục hồi và cấp ẩm tóc đầy đủ. · Bên cạnh việc hạn chế tình trạng rụng tóc bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể kết hợp dùng dầu dừa hoặc dầu oliu để ủ tóc. Ủ trong 15-20 phút, gội lại bằng nước sạch, dầu dừa có thể hỗ trợ giữ ẩm tóc, làm giảm khô và xơ tóc, giúp tóc mọc khỏe mạnh và nhanh dài hơn. Kết luậnVừa rồi là những thông tin về bệnh rụng tóc mà Lão Khoa đã tổng hợp để gửi đến bạn, nếu còn những thắc mắc trong quá trình chữa trị hãy liên hệ với bác sĩ để biết rõ hơn về nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng bệnh của mình. Bài tham khảo: https://kaminomoto.vn/rung-toc-nhieu-o-nu-la-thieu-chat-gi-bid466.html Bài đăng được biên tập bởi Thanh Nhàn
Nguồn https://ift.tt/xTDpOUa
Back to Blog
Phần lớn những người mắc bệnh ung thư đều phát hiện bệnh vào những giai đoạn gần cuối thậm chí đã có biến chứng di căn, điều này làm cho quá trình chữa trị và điều trị bệnh gần như không thể. Giai đoạn ung thư phổi có thể giúp xác định được vị trí khối u, kích thước cũng như ung thư đã di căn đến đâu nhờ đó mà có thể đưa ra phương pháp trị bệnh phù hợp. Vây ung thư phổi có mấy giai đoạn và các giai đoạn có biểu hiện gì? 1. Ung thư phổi là gì?Ung thư phổi được biết là một căn bệnh do sự phát không kiểm soát của các tế bào bất thường có trong mô của 1 hoặc 2 lá phổi, những khối u phổi cũng có khả năng ung thư do di căn từ các bộ phận khác của cơ thể, những trường hợp này không được gọi là ung thư phổi. Ung thư phổi có 2 loại: ung thư không tế bào nhỏ và ung thư biểu mô tế bào lớn không biệt hóa. 2. Ung thư phổi có mấy giai đoạn?2.1 Ung thư phổi không tế bào nhỏ có mấy giai đoạn?Ung thư phổi không tế bào nhỏ phân loại thành các giai đoạn dựa trên: · Kích thước và vị trí của khối u · Khối u đã lan đến các hạch bạch huyết và các bộ phận khác của cơ thể Dựa vào 2 yếu tố trên mà ung thư phổi không tế bào nhỏ được phân làm 5 giai đoạn từ 0-IV Giai đoạn 0Giai đoạn này được gọi là giai đoạn ung thư tại chỗ. Tại giai đoạn này khối y chưa phát triển vào các mô lân cận hay lan ra khỏi phổi Giai đoạn IỞ giai đoạn này khối u vẫn còn rất nhỏ, chưa di căn đến bất kỳ hạch bạch huyết nào. Do vậy mà trong giai đoạn này các bác sĩ có thể phẫu thuật để loại bỏ khối u hoàn toàn. Giai đoạn 1 được chia làm 2 giai đoạn: IA · Kích thước khối u ≤ 3 cm · Chưa lan đến hạch bạch huyết · Chưa lan đến các cơ quan khác IB · Kích thước khối u 3cm-4cm · Chưa lan đến hạch bạch huyết · Chưa lan sang các cơ quan khác Giai đoạn IIUng thư giai đoạn II, tế bào sẽ được tìm thấy ở phổi và các hạch bạch huyết lân cận. Các khối u ở giai đoạn II có thể được loại bỏ bằng phẫu thuật trong một số trường hợp. Ung thư giai đoạn 2 được chia làm 2 giai đoạn nhỏ: IIA · Kích thước khối u ung thư từ 4-5 cm · Chưa lan đến hạch bạch huyết · Chưa lan đến các cơ quan khác IIB · Giai đoạn này có 2 kích thước khối u ≤ 5cm và từ 5 – 7 cm · Ở giai đoạn này, với khối u có kích thước ≤ 5cm thì có thể lan đến hạch bạch huyết trong phổi hoặc khu vực mà phổi tham gia vào đường thở. · Trong giai đoạn này ung thư vẫn chưa lan đến cơ quan khác. Giai đoạn IIIUng thư giai đoạn 3 thường có những triệu chứng như đau ngực, khó thở, ho dai dẳng hoặc ho ra máu, máu có trong nước bọt và chất nhầy, khàn giọng và giọng nói bị thay đổi, sụt cân và chán ăn, đau và khó khăn khi nuốt thức ăn. Ung thư được chia làm 3 giai đoạn dựa trên kích thước khối u và các hạch bạch huyết mà ung thư di căn đến IIIA · Kích thước khối u ung thư ≤ 5cm · Khối u có lan đến hạch trung thất bên hoặc hạch dưới đòn bên · Chưa lan sang các cơ quan khác IIIB · Có 2 kích thước ≤ 5cm và > 5cm · Có khả năng lan đến hạch trung thất đối diện, trên cùng phổi và hạch thượng đòn đối với khối u có kích thước ≤ 5cm, và lan đến hạch trung thất bên, hạch dưới đòn bên nếu kích thước > 5cm. · Trong giai đoạn này khối u vẫn chưa liên quan đến các cơ quan khác IIIC · Kích thước khối u ung thư > 5cm · Có hạch ở trung thất đối diện, trên cùng phổi hoặc hạch thượng đòn. · Chưa lan đến cơ quan khác Đa phần ung thư phổi giai đoạn 3 rất khó hoặc thường không thể loại bỏ bằng phẫu thuật, mà thường có thể dùng đến liệu pháp toàn thân và xạ trị. Giai đoạn IVUng thư lan đến cả hai phổi, vào trong khu vực xung quanh phổi hoặc lan đến các cơ quan xung quanh ở xa của cơ thể qua đường máu. Khi mà tế bào ung thư đã xâm nhập và máu, ung thư có thể di căn đến toàn bộ cơ thể. Tuy vậy ung thư phổi không tế bào nhỏ có nhiều khả năng di căn đến não, xương, gan và tuyến thượng thận. Giai đoạn 4 được chia IV này được được chia thành 2 giai đoạn: · IVA: Ung thư lan rộng trong ngực hoặc một cơ quan bên ngoài ngực · IVB: Ung thư thường lan ra phía ngoài ngực, di căn sang 1 cơ quan hay nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Phẫu thuật không phù hợp cho hầu hết tất cả các bệnh nhân ung thư phổi giai đoạn IV, các bác sĩ thường sẽ không thể loại bỏ khối u nếu đã xuất hiện di căn đến hạch thượng đòn, tim mạch, ống dẫn khí chính hoặc các mạch máu lớn. Trong những trường hợp này bác sĩ thường sẽ đề xuất và tư vấn các lựa chọn điều trị khác. Các triệu chứng thường thấy có thể vàng da, vàng mắt, nhức đầu, sưng hạch bạch huyết quanh cổ hoặc xương đòn. Xuất hiện các vấn đề về thần linh như mất thăng bằng, co giật, chóng mặt, yếu cơ hoặc tê tay chân. 2.2 Ung thư phổi tế bào nhỏ có mấy giai đoạn?Ung thư phổi tế bào nhỏ được chia làm 2 giai đoạn: Giai đoạn hạn chế và giai đoạn mở rộng. Giai đoạn hạn chế: Trong giai đoạn này ung thư chỉ xuất hiện ở 1 phổi hoặc các hạch bạch huyết lân cận ở ngực. Giai đoạn này bệnh nhân có thể lựa chọn phương pháp xạ trị. Theo khảo sát chỉ khoảng 30% những người phát hiện ung thư phổi tế bào nhỏ ở giai đoạn hạn chế vì giai đoạn này vẫn chưa có những biểu hiện rõ rệt. Giai đoạn mở rộng: Ung thư đã di căn đến các bộ phận trong cơ thể như phổi đối diện, tủy xương hoặc não, các dịch xung quanh phổi và các cơ quan khác. Theo thống kê thì có khoảng 70% người bệnh phát hiện ung thư trong giai đoạn này. Kết luậnVừa rồi là những giải đáp cho câu hỏi: Ung thư phổi có mấy giai đoạn? Những triệu chứng của ung thư phổi giai đoạn đầu thường khó nhận biết và thường được phát hiện khá trễ, do vậy việc điều trị ung thư gặp nhiều khó khăn. Hãy thường xuyên theo dõi sức khỏe để có thể phát hiện những bất thường của cơ thể một cách kịp thời. Bài đăng được biên tập bởi Thanh Nhàn
Nguồn https://ift.tt/8rATNE4
Back to Blog
Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, trung bình cứ 3 phút sẽ có 1 ca tử vong vì bị đột quỵ. Vậy tại sao lại bị đột quỵ, nguyên nhân do đâu và làm cách nào để có thể phòng tránh được, hãy cùng đọc bài viết dưới đây để có thể tìm được giải pháp cho tình trạng này. Đột quỵ là gì?Đột quỵ ( tai biến mạch máu não) là tình trạng não bộ bị thương tổn do thiếu oxy, không đủ các chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng tế bào. Trong vài phút nếu cơ thể không được cung cấp đủ máu các tế bào não sẽ bắt đầu chết Vì thế mà những người đột quỵ cần phải được cấp cứu tức thời, thời gian càng lâu, số lượng tế bào não chết đi càng nhiều, các tế bào não chết càng nhiều càng ảnh hưởng đến khả năng vận động và tư duy của người bệnh, thậm chí còn dẫn đến tử vong. Hầu hết những người sống sót sau đột quỵ đều có sức khỏe cực kỳ yếu, mắc phải các di chứng như tai biến, tê liệt, cơ thể yếu đi một phần, mất ngôn ngữ, rối loạn cảm xúc, thị giác suy giảm. Nguyên nhân dẫn đến đột quỵ là do sự bất ổn của tuần hoàn máu não Có 2 loại đột quỵ là đột quỵ do xuất huyết và đột quỵ do thiếu máu
Ngoài ra, người bệnh có thể gặp phải tình trạng thiếu não thoáng qua, thường gọi là tình trạng đột quỵ nhỏ. Dòng máu cung cấp cho não bộ bị giảm tạm thời, người bệnh sẽ có những triệu chứng như đột quỵ nhưng chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, kéo dài khoảng trong vài phút. Dấu hiệu cảnh báo của nguy cơ đột quỵ có thể xảy ra bất cứ khi nào, vì vậy mà người bệnh cần lưu ý. 2. Tại sao lại bị đột quỵ?Nguyên nhân tăng nguy cơ bị đột quỵ có thể bao gồm các yếu tố về bệnh lí, các yếu tố không thể thay đổi. 2.1 Những yếu tố không thể thay đổi là yếu tố nào?Tuổi tác: Bất cứ ai cũng có nguy cơ gặp tình trạng đột quỵ. Nhưng đối với những người lớn tuổi thì nguy cơ mắc đột quỵ cao hơn so với những người còn trẻ. Kể từ mức 55 tuổi, cứ cộng thêm 10 năm thì nguy cơ mắc phải tình trạng đột quỵ lại tăng lên gấp đôi. Giới tính: Theo thống kê thì nam giới có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn nữ giới. Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình có người bệnh đã từng bị đột quỵ, thì những người thân trong gia đình cũng có nguy cơ cao hơn người bình thường. Chủng tộc: Những người Mỹ gốc Phi có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ cao hơn những người da trắng. 2.2 Do các bệnh lýTiền sử đột quỵ: Những người có tiền sử đã bị đột quỵ thì có nguy cơ cao hơn trong lần tiếp theo, đặc biệt là trong vài tháng đầu. Nguy cơ này kéo dài trong khoảng 5 năm và sẽ giảm dần theo thời gian. Đái tháo đường: Biến chứng nặng nhất của bệnh đái tháo đường là đột quỵ, do vậy mà các bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường có khả năng tăng nguy cơ đột quỵ. Bệnh tim mạch: Các bệnh lý về tim mạch làm tăng khả năng bị đột quỵ của người bệnh, đột tử do nhồi máu cơ tim. Cao huyết áp: Những người có tiền sử bệnh cao huyết áp thì khi bị cao huyết áp có thể tăng sức ép lên thành động mạch, hình thành các cục máu đông cản trở quá trình lưu thông máu lên não. Nếu có tiền sử bệnh cao huyết áp bạn có thể khám huyết áp định kỳ để kiểm soát được tốt tình trạng đột quỵ do nguyên nhân này. Mỡ máu: Cholesterol trong máu tăng cao có thể tích tụ trên thành động mạch, tạo thành vật cản gây tắc nghẽn mạch máu não. Thừa cân, béo phì: Người bị thừa cân hay béo phì thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp, mỡ máu và tim mạch, vì vậy mà cũng có nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Hút thuốc: Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên hút thuốc có khả năng bị đột quỵ cao gấp 2 lần so với những người bình thường. Bởi vì trong khói thuốc có khả năng làm tổn thương các thành mạch máu, gia tăng quá trình xơ vỡ động mạch. Ngoài ra thuốc lá còn gây hại cho phổi, khiến tim phải làm việc nhiều hơn gây nên nguy cơ tăng huyết áp. Lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh: việc ăn uống không điều độ, không cân bằng các nhóm dưỡng chất, lười vận động cũng là một nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra một vài trường hợp đột quỵ do có liên quan đến việc sử dụng các chất kích thích hoặc do uống quá nhiều rượu bia. 3. Dấu hiệu đột quỵCác dấu hiệu đột quỵ thường xuất hiện và biến mất rất nhanh, lặp đi lặp lại nhiều lần, bao gồm:
Người bị đột quỵ có thể gặp phải một số dấu hiệu trên tùy theo thể trạng sức khỏe của mỗi người. Những người bệnh có thể gặp tình trạng thiếu máu não thoáng qua với các triệu chứng giống như bị đột quỵ nhưng chỉ xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn. Cơn thiếu máu thoáng qua là dấu hiệu cảnh báo tình trạng đột quỵ xuất hiện, có thể trong vòng vài ngày hoặc vài tháng sắp tới. Bạn cần lắng nghe cơ thể vì những dấu hiệu đột quỵ có thể đến và qua đi rất nhanh, khi thấy các dấu hiệu này bạn cần chủ động tìm đến các bác sĩ kiểm tra càng sớm càng tốt. Thời điểm “vàng” cho bệnh đột quỵ là 60 phút, mỗi phút chậm trễ, mức độ tổn thương hệ thần kinh càng nghiêm trọng. 4. Cách phòng tránh đột quỵ4.1 Chế độ dinh dưỡng hợp lýCác bệnh lý về tim mạch, đái tháo đường, mỡ máu là những nguyên nhân gây nên bệnh đột quỵ. Do vậy việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để hạn chế các bệnh lý này cũng giống như việc bạn đang xây những viên gạch cho lớp tường bảo vệ cơ thể tránh khỏi các nguy cơ bị đột quỵ Một chế độ dinh dưỡng hợp lý bao gồm các loại thực phẩm như:
4.2 Tập thể dục mỗi ngàyViệc tập thể dục có thể tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp bạn nâng cao sức khỏe, tăng cường sức khỏe tim mạch. Việc tập thể dục 20 phút mỗi ngày, trong 4 lần một tuần sẽ là giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, các bệnh lý dẫn đến đột quỵ. 4.3 Giữ ấm cơ thểCơ thể nhiễm lạnh có thể làm cho người bệnh tăng huyết áp, tăng áp lực khiến mạch máu bị vỡ. Cần giữ ấm cơ thể, giữ gìn sức khỏe, đặc biệt với những người lớn tuổi trong thời điểm giao mùa hay trong mùa đông thì càng cần thiết hơn. 4.4 Không hút thuốc láThuốc lá là một tác nhân làm tăng khả năng bị đột quỵ, hơn nữa những người hít phải khói thuốc cũng gây hại cho sức khỏe ngang bằng người hút. Nếu bỏ thuốc là vòng từ 2-5 năm, nguy cơ bị đột quỵ sẽ giảm xuống ngang với người chưa bao giờ. 4.5 Kiểm tra sức khỏe định kỳKiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn sớm phát hiện các yếu tố gây đột quỵ và chủ động can thiệp để có thể phòng tránh. Với những người mắc các bệnh lý về đái tháo đường, tim mạch và mỡ máu, việc đi khám sức khỏe định kỳ có thể kiểm soát được tình trạng bệnh, không để các chỉ số vượt qua mức nguy hiểm gây nên đột quỵ. Kiểm tra sức khỏe định kỳ là một trong những cách nhận biết và phòng tránh bệnh tốt nhất đối với những bệnh nhân có tiền sử bị đột quỵ, nhờ đó mà có thể có phương pháp điều trị đạt kết quả tốt. Kết luậnVừa rồi là nguyên nhân cũng như cách phòng tránh bệnh đột quỵ, nếu đã biết được lí do tại sao lại bị đột quỵ và biết nên làm những điều gì để có thể phòng tránh tình trạng nguy hiểm này xảy ra thì bạn đã có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ xuống 40 %, việc còn lại là chỉ cần tuân thủ theo lời dặn của bác sĩ cũng như xây dựng chế độ sống lý tưởng để tình trạng nguy hiểm này không có cơ hội xảy đến. Bài tham khảo https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dot-quy-nguyen-nhan-dau-hieu-nhan-biet-cach-phong-tranh/ Bài đăng được biên tập bởi Thanh Nhàn
Nguồn https://ift.tt/Fd7xVNM
Back to Blog
Bộ não của chúng ta là một vũ trụ thu nhỏ chứa các nơ ron thần kinh hoạt động liên tục, chứng có cấu tạo hoàn hảo và giúp chúng ta duy trì hoạt động suy nghĩ không ngừng nghỉ. Tuy vậy đối với một số người lại thường mắc phải tình trạng hay quên hoặc trí nhớ kém. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu thêm về nguyên nhân dẫn đến việc trí nhớ kém và cách cải thiện trí nhớ cho người người hay quên. I. List 6 nguyên nhân khiến trí nhớ kém đi1.1 Các tế bào thần kinh bị thoái hóa theo thời gianMột vài nghiên cứu cho thấy rằng ở một số người khi bước sáng độ tuổi 20 các tế bào thần kinh trong não bắt đầu suy giảm, các nơ-ron thần kinh mất dần và sự liên kết giữa các nơron thần kinh trong não bị phá hủy dần đi. Với một người bình thường khỏe mạnh từ 25 tuổi trở đi, mỗi ngày cơ thể đều sẽ mất đi 3000 tế bào nơ ron thần kinh, con số này thường cao hơn ở những người hay bị stress và lo nghĩ nhiều,… Khi còn trẻ chúng ta thường tiếp thu nhanh, nhớ lâu và phản ứng nhanh với các sự kiện diễn ra thường ngày. Nhưng khi bạn bước sang độ tuổi 30, trí nhớ sẽ giảm dần, các phản ứng cũng như khả năng tiếp thu sẽ chậm đi đáng kể. Khi bước sang tuổi 60, bệnh suy giảm trí nhớ thường xảy ra phổ biến hơn rất nhiều 1.2 Suy giảm tuần hoàn máuMột trong những nguyên nhân dẫn đến việc suy giảm trí nhớ đó là do việc hệ tuần hoàn máu hoạt động kém hiệu quả. Khi khả năng làm việc của hệ tuần hoàn bị giảm đi sẽ khiến cho máu không thể lưu thông đến các tế bào thần kinh trong não bộ, làm gia tăng quá trình lão hóa của các tế bào nơron thần kinh. Tình trạng này thường xảy ra ở ngay cả những người trẻ tuổi, những người ít vận động và thường xuyên ngồi làm việc cả ngày. Tình trạng vôi hóa cột sống cổ càng làm cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra khó khăn. 1.3 Do các gốc tự doGốc tự do được hiểu là những nguyên tử bị mất đi một điện tử ở lớp vỏ ngoài. Chúng được sinh ra trong quá trình trao đổi chất của tế bào hoặc do các yếu tố bên ngoài như hóa chất, stress hoặc thực phẩm ô nhiễm. Chúng là kẻ thù số 1 của trí nhớ. Các gốc tự do thường tấn công và làm tổn thương màng tế bào thần kinh, gây rối loạn về điện giải kéo theo khả năng dẫn truyền thần kinh bị rối loạn. Các gốc tự do còn tác động đến ti thể khiến cho các tế bào bị “bỏ đói”. Dẫn đến các tế bào của hệ thần kinh thiếu năng lượng, khiến chúng lão hóa dần. 1.4 Chế độ dinh dưỡngCác thực phẩm ngọt, thực phẩm ô nhiễm, các món chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, nhiều đường hóa học sẽ dễ sản sinh ra các góc tự do làm suy giảm hệ thần kinh ở con người. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin B1 và B6 có nhiệm vụ cực kỳ quan trọng trong việc đảm bảo được chức năng của não bộ, duy trì được hoạt động sản xuất ra các dẫn truyền thần kinh tác động đến trí nhớ cũng như tâm trạng của cong người. Các bác sĩ cũng chẩn đoán rằng nguyên nhân của những người mắc hội chứng Wernicke – Korsakoff là do cơ thể không được đáp ứng đủ lượng vitamin cần thiết. Đây là một hội chứng rối loạn thần kinh dẫn đến mất trí nhớ ngắn và dài hạn ở người bệnh. Một kẻ thù của hệ thần kinh nữa cũng phải kể đến đó là rượu, bia. Khi chúng được hấp thụ vào cơ thể sẽ làm giảm khả năng oxy lưu thông lên não, lâu dần sẽ gây ra tác động tiêu cực lên hệ thống thần kinh trên não. 1.5 Do sử dụng một số loại thuốc trong thời gian dàiViệc sử dụng các nhóm thuốc như kháng sinh, thuốc trợ tim, thuốc phòng dại, thuốc điều trị cao huyết áp,…. Trong thời gian dài được nghiên cứu là có thể gây giảm trí nhớ và làm nhiễu các hoạt động của tế bào thần kinh. Hiệu ứng này có thể xảy ra do một hoặc nhiều loại thuốc kết hợp. 1.6 Thiếu ngủGiấc ngủ là một quá trình phục hồi của cơ thể giúp bảo dưỡng tâm trí cũng như cung cấp khoảng thời gian cho các tế bào và mô được tái tạo. Bên cạnh đó trong quá trình nghỉ ngơi, sóng não được tạo ra để giúp bạn lưu trữ những ký ức quan trọng bằng cách chuyển các ký ức hiện có vào “ kho lưu trữ”. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, ký ức sẽ không được “vận chuyển” như thông thường, vì vậy mà sẽ sinh ra quá trình mất trí nhớ ngắn hạn. 7-8 tiếng một ngày là thời gian ngủ lý tưởng để não của bạn có thể hoạt động một cách tốt nhất. Vậy làm thế nào để khắc phục được triệu chứng trí nhớ kém này? II. Cách cải thiện trí nhớ cho người hay quênMặc dù việc trí nhớ kém không phải là một căn bệnh có thể chữa trị hoàn toàn, tuy nhiên bạn có thể ngăn ngừa và bảo vệ não, cải thiện trí nhớ bằng các biện pháp sau đây: 2.1 Rèn luyện não bộCác tế bào thần kinh được ví như “cơ bắp” của não bộ. Việc rèn luyện và sử dụng chúng thường xuyên sẽ có tác dụng cải thiện trí óc và chất xám, từ đó giúp não bộ phát triển và cải thiện trí nhớ tốt hơn. Một thử nghiệm được tạp chí PloS One thực hiện chỉ ra rằng những người có thói quen rèn luyện trí não 15 phút ít nhất trong 5 ngày một tuần có trí nhớ tốt hơn so với những người không có thói quen này. Bạn có thể rèn luyện não bộ bằng cách luyện giải ô chữ hoặc tham gia các hoạt động rèn luyện trí não của trang web Lumosity, trang web này sẽ cung cấp các bài tập. 2.2 Tập thể dụcViệc luyện tập thể thao có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe não bộ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng việc tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện trí nhớ ở những người mắc bệnh Alzheimer ở giai đoạn đầu. Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn hạn chế được nguy cơ suy giảm nhận thức do quá trình lão hóa của tuổi tác. Thiền định là phương pháp có thể giúp thay đổi lâu dài khả năng của não, tăng sự dẻo dai và giúp não khỏe mạnh. 2.3 Ngủ đủ giấcNhư đã nói ở phần nguyên nhân dẫn đến trí nhớ kém, thì giấc ngủ là một trong những yếu tố hàng đầu, do vậy mà cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên chính là ngủ đủ giấc. Việc bạn nghỉ ngơi trọn vẹn từ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp não kịp thời lưu trữ và tái tạo cho những hoạt động tiếp theo xảy ra trong ngày. 2.4 Áp dụng chế độ ăn giảm thiểu lượng đườngĐường là một trong những thức ăn ưa thích của các tế bào gốc tự do, các tế bào ung thư,… là nguồn cơn của các căn bệnh bên trong cơ thể người. Vì vậy mà bạn nên hạn chế các món ăn quá ngọt, nước ngọt đóng chai, các thực phẩm bánh kẹo chế biến sẵn, vì chúng sẽ làm cho bộ não của bạn ngày một yếu đi. 2.5 Tránh chế độ ăn nạp quá nhiều caloBên cạnh việc cắt giảm lượng đường dư thừa thì giảm lượng calo tổng thể cũng góp phần bảo vệ trí nhớ của não. Một thí nghiệm được thực hiện với những người nữ ở độ tuổi trung bình là 60,5 tuổi, trong quá trình thí nghiệm họ đã giảm bớt 30% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, và điều này đã giúp họ cải thiện được điểm số trí nhớ đáng kể. 2.6 Tăng lượng caffeineCaffeine có trong cà phê và trà xanh rất hữu ích cho trí nhớ ngắn hạn của bộ não. Những người sử dụng caffeine được nghiên cứu là tăng trí nhớ sau 24 giờ với những người không dùng caffeine. 2.7 Ăn chocolate đenĂn chocolate đen là sở thích của một số người nhưng nó cũng giúp cải thiện trí nhớ của những người có trí nhớ kém. Cacao hay các hợp chất có trong socola giúp tăng cường chức năng của não, cải thiện tuần hoàn máu tốt. Tuy vậy một số loại chocolate chế biến sẵn thường chứa rất nhiều đường, do vậy mọi người nên lưu ý lựa chọn tiêu thụ các sản phẩm có hàm lượng chocolate đen ít nhất 72% III. Kết luậnVừa rồi là những nguyên nhân cũng như cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên. Ngoài những phương pháp vừa rồi bạn cũng có thể sử dụng một số loại thuốc do bác sĩ chỉ định để cải thiện tình trạng này. Hy vọng những thông tin vừa rồi có thể giúp ích cho bạn trong quá trình chữa trị căn bệnh hay quên đãng trí này Bài tham khảo: https://trungtamytequan6.medinet.gov.vn/truyen-thong-gdsk/8-cach-giup-cai-thien-tri-nho-cua-ban-cmobile14415-48826.aspx Bài đăng được biên tập bởi Thanh Nhàn
Nguồn https://ift.tt/uIv5rni
Back to Blog
Đau đầu, mệt mỏi đi kèm tức ngực, nhịp tim không đều là những biểu hiện của bệnh tăng huyết áp. Khi gặp các triệu chứng về bệnh huyết áp, cơ thể thường sẽ gặp phải những nguy hiểm biến chứng bệnh tim, thận, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vậy làm sao để giảm huyết áp nhanh kịp thời để không dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, hãy cùng tham khảo bài viết sau để có cách khắc phục hiệu quả. Làm Sao Để Giảm Huyết Áp Nhanh Trong Vòng 10 Phút1.Ngâm chân trong nước nóngViệc ngâm chân trong nước nóng có tác dụng cho bạn giữa đầu và cổ mát hơn so với chân, giúp ngăn máu chảy lên não. Do vậy mà khi ngâm nước càng nóng càng có tác dụng, nhưng hãy chú ý nhiệt độ để chân không bị bỏng. Việc bạn cần làm là đổ nước nóng đầy xô, ngâm chân trong vòng 10-15 phút. Máu sẽ lưu thông về phía bàn chân và huyết áp sẽ dần trở lại bình thường. 2. Thư giãn trong tư thế savasanaTư thế savasana là một tư thế trong yoga, được gọi là tư thế các chết. Tư thế này sẽ giúp giảm nhịp tim và giảm huyết áp một cách đáng kể. Bạn chỉ cần nằm ngửa, nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn các cơ bắp. Việc áp dụng tư thế này trong 10-15 phút có thể giúp bạn cân bằng hệ thần kinh và đưa huyết áp trở về con số bình thường 3. Hạ huyết áp nhanh bằng cách uống 1 ly nướcTrong các nguyên nhân gây nên huyết áp nhanh, mất nước cũng có thể làm tăng nguy cơ gây huyết áp cao. Khi cơ thể mất nước, thể tích máu trong cơ thể giảm đi đáng kể, sức cân ngoại biên cũng theo đó mà tăng lên. Để tránh được tình trạng này xảy ra, bạn có thể uống 1-2 ly nước mỗi khi bắt đầu cảm nhận được cơ thể có triệu chứng tăng huyết áp. Điều này có thể giúp bạn phục hồi lại huyết áp và lượng máu như ban đầu 4. Nghe nhạc cổ điểnViệc nghe nhạc có giai điệu nhẹ nhàng, êm dịu như cổ điển hay nhạc thính phòng là một trong những cách làm hạ huyết áp. Khi kết hợp các loại nhạc này với những bài tập thở hoặc trong quá trình thiền sẽ mang lại tác dụng đáng kể Qua các thí nghiệm thực tế, các nhà khoa học đã nhận định rằng việc nghe thể loại nhạc này sẽ giúp cơ thể giảm hormone cortisol – một loại hormone gây căng thẳng. Họ nhận định rằng các thể loại nhạc có thể giúp giảm huyết áp thường là những loại nhạc không lời có âm lượng và nhịp điệu đều đặn không thay đổi nhiều. 5. Thở kiểu Bhramari pranayamaBhramari pranayama là một phương pháp thở có khả năng giúp bạn thư giãn ngay tức thì, phương pháp này còn được gọi là thở kiểu ong rít, giúp bạn giảm các cơn đau đầu và đau nửa đầu do tăng huyết áp.
6. Tập thở mũi tráiViệc bạn thở sâu bằng mũi có thể làm giãn các mạch máu, giúp giảm được các hormone gây nên căng thẳng, giúp bạn kiểm soát được huyết áp của mình. Đây được xem là cách giảm huyết áp hiệu quả. Thực hiện bằng cách
7. Hạ huyết áp bằng phương pháp ấn huyệt phong trì.Huyệt phong trì( được gọi là huyệt GB 20) là một huyệt đạo hiệu quả trong việc điều trị huyết áp cao. Huyệt này nằm sau tai, ngay giữa chỗ lõm của đáy sọ với cổ. Bạn có thể giảm huyết áp bằng cách xoa nhẹ tồi ấn từ từ cùng lúc cả 2 huyệt này bằng ngón cái trong 1-2 phút, cơn đau sẽ có thể thuyên giảm rất nhiều. 8. Massage tai và cổỞ đầu và cổ có 3 vị trí có thể giúp hạ huyết áp trong vài phút mà bạn cần biết nếu có tiền sử của bệnh cao huyết áp. Vị trí đầu tiên là điểm ở ngay dưới dái tai. Vị trí thứ 2 là từ vị trí thứ nhất kéo một đường thẳng xuống giữa cổ. Bạn sử dụng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp dọc theo đường thẳng nối 2 vị trí này, lặp lại động tác mỗi bên 10 lần. Vị trí thứ 3 ở trên mặt, từ dái tai kéo ngón tay ra trước 0.5 cm. ở vị trí này thì bạn cần massage nhẹ nhàng theo vòng tròn ở cả 2 bên mặt trong 1 phút. Massage ở các vị trí này sẽ giúp làm giảm căng cơ ở cổ, giúp điều hòa lượng máu lên não. Cách để duy trì tình trạng huyết áp ổn địnhCác phương pháp hạ huyết áp vừa kể trên chỉ là cách để chữa cháy nhất thời, việc duy trì huyết áp ở mức ổn định vẫn là việc quan trọng hàng đầu mà người có tiền sử bệnh cao huyết áp nên làm, cụ thể như sau: Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và tốt cho sức khỏe, khi bị cao huyết áp, bạn nên hạn chế ăn các món ăn có chứa quá nhiều muối, vì điều này có thể khiến huyết áp của cơ thể tăng lên đột ngột. Hạn chế uống các đồ uống có cồn hoặc caffeine để phòng ngừa được việc tăng huyết áp. Xây dựng lối sống lành mạnh không hút thuốc, tập thể dục vừa phải. Thực hiện các bài tập co bóp tay và những bài giúp thả lỏng cơ tay để có thể cải thiện tính đàn hồi của hệ thống mạch máu trong cơ thể. Bài tập này có thể thực hiện bằng cách sử dụng tay để bóp trái banh tennis trong vòng 12-15 phút, 3 lần trong 1 tuần. Sau 1 tháng huyết áp của bạn có thể giảm 10%. Kết luận Vừa rồi là những cách làm giảm huyết áp tại nhà nhanh chóng trong vài phút. Các phương pháp này chỉ là những cách khắc phục các tình trạng tăng huyết áp nhất thời. Để thực sự kiểm soát được căn bệnh này, bạn cần có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cùng với một lối sống lành mạnh. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn thực sự khỏe mạnh và hạn chế các căn bệnh Bài tham khảo: https://hellobacsi.com/benh-tim-mach/cao-huyet-ap-tang-huyet-ap/cach-lam-ha-huyet-ap-nhanh/ Bài đăng được biên tập bởi Thanh Nhàn Nguồn https://ift.tt/PXCfUhi
Back to Blog
Mọi nhu cầu về Cân điện tử đều được đáp ứng bởi Cân điện tử Minh Phúc. Chúng tôi chuyên cung cấp các loại cân điện tử với trọng lượng: Cân điện tử 30kg, cân 60kg, cân 100kg, . Hiệu chỉnh mức cân theo yêu cầu của quý khách với các chức năng khác nhau như: Chức năng cân trọng lượng, chức năng đếm số lượng, chức năng tính tiền, chức năng chống nước… Ngày nay do nhu cầu cân điện tử tăng cao, do đó Minh Phúc xin đưa ra một số mẫu Cân điện tử đẹp, giá rẻ tại cho anh chị em tham khảo như sau: 1.List Cân điện tử tại của Minh Phúc Cân điện tử Minh Phúc luôn sẵn kho các mẫu cân điện tử mới giá tốt như sau: 1.1 Cân điện tử thuỷ sản
Cân điện tử thuỷ sản với ưu điểm chống nước, chính xác và an toàn đang được hàng nghìn người dân và thương lái sử dụng tại các tàu thuyền đánh bắt, xưởng chế biến, cửa hàng thuỷ hải sản, chợ hải sản,…. Cân điện tử thuỷ sản được thiết kế với 4 chức năng rất tiện ích bao gồm On-off/Zero, Tare( trừ bì), chuyển đổi đơn vị và hold, giúp người dùng dễ nhớ, dễ sử dụng. Trọng lượng cân nhỏ, gọn rất dễ dàng di chuyển, đặt và sử dụng trong mọi địa điểm. Với thiết kế nguyên khối với những board bên trong cân giúp cân có thể sử dụng thoải mái trong mọi môi trường như ẩm, nước, mưa,… mà không cần phải lo lắng tình trạng hư hỏng cân hay sai số. Sản phẩm đạt chuẩn đo lường quốc tế OIML, tốc độ xử lý nhanh chóng, chính xác. Đặc biệt với 2 màn hình hiển thị với chữ số màu đỏ nổi bật, chống nhiễu giúp người dùng dễ dàng nhìn thấy chính xác các thông số. Cân điện tử thuỷ sản còn có thể kết nối mạng, và in hoá đơn, in mã vạch,… và thực hiện nhiều tính năng tiện ích khác, rút ngắn thời gian bán hàng cho người dùng. Ngoài ra cân còn có chức năng tự kiểm tra pin giúp người dùng chủ động hơn trong quá trình sử dụng và tăng tuổi thọ của sản phẩm. Nên người dùng không cần phải tốn kém chi phí bảo dưỡng hay thay thế trong quá trình sử dụng. 1.2 Cân điện tử tính tiền
Cân điện tử tính tiền được biết đến là sản phẩm thông minh, tiện ích và thân thiện với người dân trong những năm gần đây. Sản phẩm được thiết kế hoạt động theo cơ chế cảm biến từ và chuyển đổi tín hiệu lực từ sản phẩm để chuyển đổi kết quả trên màn hình LED, từ đó trả kết quả chính xác chỉ sau vài giây. Hiệu quả vượt trội so với các loại cân truyền thống như quả tạ, lò xo,… Một trong những ưu điểm nổi bật của cân điện tử tính tiền nữa đó là tích hợp tính năng cân trọng lượng và tính tiền… rất tiện ích và tiết kiệm thời gian, không gian cũng như chi phí cho người sử dụng. Ngoài ra còn có chức năng trừ bì rất tiện ích phù hợp với những người buôn bán lớn, mua hàng với số lượng nhiều. Bên cạnh đó cân điện tử tính tiền còn tích hợp các tính năng nổi bật như in mã vạch, in hoá đơn, in team dán,… nên quá trình sử dụng tiết kiệm được rất nhiều khâu đầu ra, đặc biệt đối với những nhà vườn, người buôn bán,… Cân điện tử sử dụng được các tính năng thông minh khác như kết nối mạng máy tính, mạng LAN. Cân được làm từ chất liệu không gỉ nên có thể sử dụng trong mọi môi trường như ẩm ướt, nước, ngoài trời, trong nhà,…mà không lo lắng vấn đề hư hỏng. 1.3 Cân điện tử nhà bếp
Cân điện tử nhà bếp là sản phẩm không thể thiếu trong các gia đình hiện nay với ưu điểm đo chính xác lượng thức ăn, nguyên liệu và lượng calo tiêu thụ trong một bữa ăn. Phù hợp, thuận tiện cho mọi gia đình, nhà hàng, người ăn kiêng, người tập luyện, trẻ ăn dặm,… Thiết kế cân thông minh, nhỏ gọn với độ chính xác cao và dễ sử dụng để phục vụ cho bữa ăn của mình và người thân. Kiểu dáng sản phẩm tinh tế, gọn đẹp, sang trọng, có thể đặt ở bất cứ đâu, vừa tăng tính thẩm mỹ vừa sử dụng rất tiện ích cho không gian nhà bếp. Màn hình LCD siêu nét, thông tin hiểu thị rõ, dễ nhìn nên kể cả người già, mắt kém đều thoải mái sử dụng. Cân điện tử nhà bếp có thể cân được dưới dạng khối lượng và thể tích nên bạn có thể sử dụng theo 2 đơn vị khác nhau. Bên cạnh đó cân cũng không thể thiếu được tính năng cân trừ bì tiện dụng, bạn có thể đặt đồ ăn vào bát, đĩa,… để cân mà không cần phải lo đến tính chính xác. Khối lượng cân sử dụng từ 1g-3kg rất tiện ích. Ngoài ra bên cạnh đó cân còn tự tắt sau 1 phút không sử dụng rất tiết kiệm pin, nên không lo tốn kém chi phí trong quá trình sử dụng. 1.4 Cân bàn điện tử
Cân bàn điện tử với ứng dụng cân hàng hoá trong các công ty, xí nghiệp với mức trọng lượng tối đa từ 30kg, 60kg, 150kg, 300kg đến 500kg. Kích thước của khung bàn cân: 30 x 40cm, 40 x 50cm, 50 x 60cm, 60 x 80cm, hoặc gia công kích thước theo yêu cầu. Cân sử dụng màn hình hiển thị LCD, độ phân giải cao, sắc nét nên dễ quan sát kết quả ở mọi góc độ. Mặt cân được làm bằng inox, chống gỉ, chống ăn mòn nên yên tâm trong quá trình sử dụng. Cân hoạt động bằng bình 6VAh, dây nguồn sạc AC220V thông báo khi gần hết pin và đầy pin. Đặc biệt tuổi thọ pin rất dài và cân được trang bị tính năng tự động tắt nguồn khi không sử dụng nên rất tiết kiệm pin trong quá trình sử dụng. 1.5 Cân sàn điện tử
Cân sàn điện tử với trọng lượng tối đa từ 300kg, 500kg, 1 tấn, 2 tấn, 3 tấn, 5 tấn, 10 tấn. Kích thước sàn cân: 1m x 1m, 1,2m x 1,2m, 1,2m x 1,5m, 1,5m x 1,5m. Hoặc gia công theo kích thước khách hàng yêu cầu. Cân sử dụng màn hình hiển thị LCD, độ phân giải cao, sắc nét nên dễ dàng quan sát kết quả ở mọi góc độ. Cân có thể lắp đặt chìm hay nổi trên mặt đất. Thiết bị bao gồm: 1 đầu cân điện tử ( tuỳ chọn) , 1 hộp nối 4 loadcell, 4 bộ loadcell, 1 khung bàn cân dạng gân nổi chống trượt, dây tín hiệu kết nối từ đầu cân đến sàn cân. 1.6 Cân treo điện tử
Cân treo điện tử được ứng dụng nhiều trong công nghiệp với mức cân tối đa 300kg, 500kg, 1 tấn, 2 tấn, 3 tấn, 5 tấn, 10 tấn cho đến 20 tấn Cân sử dụng màn hình hiển thị LED, độ phân giải cao, sắc nét nên dễ dàng quan sát kết quả ở mọi góc độ. 1.7 Cân đếm điện tử
Cân đếm điện tử với ứng dụng cân trọng lượng kết hợp đếm số lượng sản phẩm, với trọng lượng tối đa từ: 1kg, 3kg, 6kg, 15kg, 30kg, 60kg, 100kg, 150kg, 300kg… Cân sử dụng pin sạc 6V4Ah, dây nguồn sạc 220V Cân có 3 màn hình bao gồm: màn hình hiển thị số đếm, trọng lượng tổng và trọng lượng từng mẫu. 1.8 Cân ghế ngồi điện tử
Cân ghế ngồi điện tử với mức cân tối đa từ 30kg đến 500kg Màn hình cân hiển thi đèn LED dễ nhìn. Kích thước cân bàn cân tuỳ chọn như: 30xm x 40cm, 40cm x 50cm, 50cm x60cm , 60cm x 80 cm. Cân được thiết kế dạng 4 bánh xe đẩy dễ dàng, chắc chắn. Có nhiều chức năng lựa chọn như Cân trọng lượng, cân tính tiền, đếm số lượng, cân động vật. Năng lượng cung cấp: Pin sạc 6V hoặc dòng điện 220V. 1.9 Cân bàn cơ
Cân bàn cơ với mức cân tối đa 500kg. Được thiết kế chắc chắn, bộ khung được kết cấu chặt chẽ có độ bền cao. Bàn cân được thiết kế thêm 4 bánh xe nên tiện lợi cho người sử dụng di chuyển, thước cân làm bằng đồng thau nên độ hao mòn ít. 2.Địa chỉ mua cân điện tử tại giá rẻ, chính hãng, bảo hành dài hạn Hiện nay trên thị trường có rất nhiều địa chỉ cung cấp cân điện tử, tuy nhiên không phải bất cứ địa chỉ nào cung cấp sản phẩm cũng đều chất lượng và có giá thành tốt. Theo nhiều phản ánh từ các khách hàng, mọi người thường mua cân tại các cửa hàng không rõ nguồn gốc, xuất xứ sản phẩm nên cân sử dụng được vài ngày lại hư, hỏng, thiếu chính xác, thiếu tính năng rất bất tiện và tốn kém chi phí của người dùng. Vì thế khách hàng nên chú ý và cân nhắc cẩn thận trước khi mua, cân điện tử từ Công ty Minh Phúc là một gợi ý uy tín dành cho bạn. Đây là công ty nhập khẩu sản phẩm, có đầy đủ các chứng từ để chứng minh xuất xứ sản phẩm đối với khách hàng. Sản phẩm được nhập khẩu hoàn toàn từ các nước như Nhật Bản, Hàn Quốc, Đài Loan,… đã được kiểm định chất lượng, đảm bảo mang lại cho người dùng những trải nghiệm hoàn hảo. Đặc biệt quá trình sử dụng sẽ được bảo hành trong thời gian là 12 đến 24 tháng theo đúng cam kết nên người sử dụng hoàn toàn an tâm về chất lượng sản phẩm. Sản phẩm cân điện tử tại Công ty Minh Phúc rất đa dạng, phong phú, với nhiều trọng lượng, kiểu dáng khác nhau cho khách hàng nhiều sự lựa chọn để phù hợp với nhu cầu cũng như mục đích sử dụng sản phẩm. Ngoài ra mức giá thành sản phẩm thấp, phù hợp với tất cả mọi người từ hộ gia đình, hộ kinh doanh, nhà vườn, doanh nghiệp,… đều có thể đặt mua để sử dụng. 3.Kết Như vậy trên đây là top list cân điện tử nên sử dụng nhất hiện nay dành cho cá nhân, tổ chức tham khảo. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có lựa chọn phù hợp cho nhu cầu sử dụng của mình. Cân điện tử Minh Phúc giao hàng tận nơi tất cả các huyện của : – Sửa, Cung cấp cân điện tử tại Thành Phố Biên Hoà – Sửa, Cung cấp cân điện tử tại Long Thành – Sửa, Cung cấp cân điện tử tại Long Khánh – Sửa, Cung cấp cân điện tử tại Nhơn Trạch – Sửa, Cung cấp cân điện tử tại Thống Nhất – Sửa, Cung cấp cân điện tử tại Xuân Lộc – … CÂN ĐIỆN TỬ MINH PHÚC Website:https://thietbidientu.net.vn/can-dien-tu/ Add: 114 Đường số 4, Kp3, P. Linh Xuân, Thủ Đức Add: 331 Đường Phùng Hưng, Tam Phước, Biên Hoà, Add: Khu 3, Ấp 7, An Phước, Long Thành, Hotline: 09 4108 4108 Chuyên phân phối cân điện tử tại 1kg, 3kg, 15kg, 30kg, 60kg, 100kg, 150kg, 200kg, 300kg, 500kg đến 10 tấn! Hotline: 09 4108 4108! Liên hệ để được báo giá rẻ nhất nhé Nguồn https://ift.tt/tYZMNu7 |